tranquillo: Почему мы все время тревожимся и как перестать это игнорировать

Не так давно я погрузилась в изучение испанского языка. И, как это часто бывает, когда сознание фокусируется на чем-то новом, этот предмет начинает преследовать тебя повсюду. Так случилось и со мной в Испании. Я стала ловить себя на том, что в каждом втором диалоге местных жителей проскальзывает успокаивающее: «Tranquillo» — «Не волнуйся», «Успокойся», «Все в порядке».


В русском языке у нас есть свое универсальное успокоительное: «Не обращай внимания». Мы бросаем эту фразу в ответ на жалобы близких и говорим ее сами себе. Но что мы на самом деле делаем, произнося эти слова? Мы не решаем проблему, мы ее игнорируем. Мы не успокаиваем тревогу, мы делаем вид, что ее нет.

А тем временем, тревога никуда не девается. Мы просыпаемся утром с неприятным, сосущим чувством «под ложечкой». Где эта «ложечка» и почему она так беспокоит? Мы судорожно ищем причину: «Почему я тревожусь? Вроде бы все хорошо». А если присмотреться — может, и не хорошо? А если не хорошо, то что именно? Не знаю... Может, просто «не обращать внимания»?

Тревожность становится нашим вечным спутником. Она следует за нами по пятам: дома, по дороге на работу, в офисе, в магазине. Она — плохой попутчик. Она шепчет на ухо катастрофические сценарии, мешает сосредоточиться, высасывает энергию и крадет радость жизни. Она не дает нам работать, думать и, самое главное, — жить счастливо.

Самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это попытка заключить с тревогой перемирие. Мы миримся с ее существованием и пытаемся заглушить ее любыми доступными средствами: лишней чашкой кофеина, бокалом вина вечером, бесконечным скроллингом соцсетей или, что еще опаснее, таблетками, которые «посоветовал фармацевт в аптеке».

Но тревога — не враг, с которым можно вести переговоры. Это сигнал тревоги, который срабатывает в вашей психической системе. Глушить сирену, вместо того чтобы тушить пожар, — бессмысленно и опасно.

Врага нужно знать в лицо. А для этого нужно сделать то, что так противоречит нашему «не обращай внимания» — нужно обратить на него пристальное внимание.

Что же делать, когда внутри прочно засела тревожность?
Искать причину, а не заглушку. Если тревога стала вашим постоянным спутником, это не «такая у вас особенность». Это симптом. Симптом хронического стресса, неразрешенного внутреннего конфликта, непрожитой травмы или выгорания. И с этим симптомом нужно идти не в аптеку, а к психологу.

Тревога — это не приговор. Это язык, на котором ваша психика пытается сказать вам что-то очень важное. Перестаньте говорить ей «не обращай внимания». Начните слушать. Потому что, только поняв послание, которое она несет, вы сможете, наконец, выключить назойливую сирену и обрести настоящее, а не натянутое, спокойствие.